37. týždeň – tehotenstvo je už donosené

37. týždeň tehotenstva je veľkým míľnikom – tehotenstvo sa od tohto okamihu považuje za donosené. To znamená, že ak by sa dieťa narodilo, má už plne vyvinuté orgány a je schopné samostatného života mimo maternice. Väčšina detí sa narodí medzi 37. a 41. týždňom, preto pôrod môže začať kedykoľvek. Mama cíti výrazné pohyby, čoraz častejšie kontrakcie a pripravuje sa na okamih, keď prvýkrát uvidí svoje bábätko.

Stručné zhrnutie: plod meria približne 33–34 cm, váži 2800–3000 gramov a veľkosťou pripomína väčší melón alebo menšiu tekvicu. Je plne pripravený na pôrod a jeho poloha v brušku je rozhodujúca pre spôsob narodenia. Mama prežíva posledné dni alebo týždne tehotenstva v očakávaní a môže pocítiť tzv. hniezdiaci pud.

Vývoj bábätka v brušku

Bábätko je už úplne pripravené na život mimo maternice. Pľúca sú dostatočne vyvinuté, nervový systém je zrelý a tráviaci trakt pripravený na príjem materského mlieka. Dieťa má dostatok podkožného tuku, aby si udržalo telesnú teplotu. V maternici má málo priestoru, preto sa hýbe menej, no jeho pohyby sú silné a cíti ich aj zvonku.

Veľkosť a hmotnosť

Plod meria 33–34 cm a váži 2800–3000 gramov. Veľkosťou pripomína väčší melón alebo menšiu tekvicu. V nasledujúcich týždňoch ešte môže pribrať 150–200 gramov týždenne.

Čo sa deje v tele – orgány a štruktúry

• Mozog: zrelý, funguje ako riadiace centrum, neustále pribúdajú nervové spojenia.
• Oči: otvára a zatvára ich, reaguje na svetlo, cvičí reflexy.
• Sluch: dieťa pozná hlas mamy a otca, reaguje na hudbu.
• Pokožka: je hladká, ružová a pod ňou je dostatok tuku.
• Srdce: funguje efektívne, tep je pravidelný.
• Pľúca: sú pripravené na dýchanie, surfaktant umožní rozvinutie pľúc po narodení.
• Trávenie: pripravené na mlieko, črevá obsahujú mekónium.
• Končatiny: silné, pohyby sú síce obmedzené, ale intenzívne.
• Reflexy: sací, uchopovací a prehĺtací reflex sú plne funkčné.

Ultrazvuk v tomto období

Ultrazvuk ukazuje plne vyvinuté dieťa, ktoré zaberá väčšinu priestoru v maternici. Lekár sleduje polohu – väčšina detí je hlavičkou dole, čo je ideálne pre prirodzený pôrod. Kontroluje sa stav placenty a plodovej vody. Ak je dieťa v polohe koncom panvovým, môže sa ešte spontánne otočiť, no šanca je nižšia.

Zmeny v tele budúcej mamy

Budúca mama cíti čoraz väčšiu záťaž – bolesti chrbta, panvy a nôh sú intenzívnejšie. Kontrakcie sú častejšie a môžu sa začať podobať pôrodným. Spánok je prerušovaný nepohodlím a častým chodením na toaletu. Objavuje sa pocit, že bruško kleslo nižšie – dieťa sa posúva do pôrodných ciest. Tento proces môže priniesť uľahčenie pri dýchaní, ale zároveň väčší tlak na močový mechúr.

Typické príznaky

• klesnuté bruško,
• častejšie kontrakcie,
• bolesti chrbta, panvy a nôh,
• dýchavičnosť a únava,
• častejšie močenie,
• problémy so spánkom,
• opuchy a kŕče,
• tráviace ťažkosti – pálenie záhy, nadúvanie, zápcha.

Emócie a psychická pohoda

Mama prežíva napätie, očakávanie a možno aj obavy z pôrodu. Zároveň cíti úľavu, že dieťa je už donosené. Psychická príprava je veľmi dôležitá – rozhovory s partnerom, lekárom a pôrodnou asistentkou pomáhajú zvýšiť istotu. Relaxačné cvičenia a dychové techniky prinesú pokoj.

Tipy na výživu

• Bielkoviny: podporujú regeneráciu tela a rast plodu.
• Železo: chráni pred anémiou.
• Vápnik a horčík: pomáhajú proti kŕčom a podporujú zdravé kosti.
• Ovocie a zelenina: zdroj vlákniny pre správne trávenie.
• Dostatok tekutín: pomáha proti opuchom a zlepšuje krvný obeh.

Pohyb a cvičenie

• Áno: krátke prechádzky, jemná joga pre tehotné, plávanie.
• Nie: náročné športy, zdvíhanie ťažkých predmetov.

Odporúčania pre budúcu mamu

• Pravidelné kontroly: lekár sleduje pripravenosť tela na pôrod.
• Odpočinok: krátke prestávky počas dňa znižujú únavu.
• Pripravte sa na pôrod: majte tašku do pôrodnice pripravenú.
• Sledujte kontrakcie: ak sú pravidelné a bolestivé, kontaktujte lekára.
• Psychická pohoda: rozprávajte sa s partnerom a hľadajte podporu.

Partner a rodina

Partner môže pomôcť nielen prakticky, ale aj psychicky. Spoločné plánovanie pôrodu, príprava výbavičky a účasť na predpôrodných kurzoch posilňujú vzťah a pripravujú oboch rodičov na príchod dieťaťa. Rodina môže uľahčiť domácnosť a zabezpečiť mame pokojné prostredie.

Psychika a príprava na bábätko

37. týždeň je čas intenzívnej psychickej prípravy. Mama by mala precvičovať dychové a relaxačné techniky, pripraviť sa na dojčenie a mať jasno v pôrodnom pláne. Pomáha aj rozhovor s partnerom o tom, čo obaja očakávajú po pôrode a ako si predstavia prvé dni s dieťaťom.

Zaujímavosti a fakty

• Donosené tehotenstvo: od tohto týždňa je dieťa považované za plne donosené.
• Poloha: väčšina detí je už otočená hlavičkou dole.
• Hniezdiaci pud: mama môže cítiť potrebu pripravovať domácnosť.
• Pôrod: môže nastať kedykoľvek, no nemusí hneď.

Praktické tipy do domácnosti

• Majte všetko pripravené: výbavička, taška do pôrodnice, dokumenty.
• Upravte domácnosť: vytvorte pokojné prostredie pre dieťa.
• Oddychujte: využite čas na relaxáciu a spánok.
• Delegujte povinnosti: požiadajte partnera alebo rodinu o pomoc.

Najčastejšie otázky pre tento týždeň

• Je dieťa v 37. týždni úplne donosené?
  Áno, od tohto týždňa sa považuje za plne donosené a pripravené na pôrod.
• Ako vyzerá plod v 37. týždni?
  Meria 33–34 cm, váži okolo 2800–3000 gramov a veľkosťou pripomína melón. Má vyvinuté reflexy a podkožný tuk.
• Môžem porodiť už teraz?
  Áno, pôrod môže nastať kedykoľvek. Väčšina detí sa rodí medzi 37.–41. týždňom.
• Prečo mám pocit, že bruško kleslo?
  Dieťa sa posúva do pôrodných ciest, čo znamená, že pôrod sa blíži.
• Kedy ísť do pôrodnice?
  Pri pravidelných kontrakciách každých 5–10 minút, odtoku plodovej vody alebo krvácaní.

Poznámka: Informácie sú všeobecné a nenahrádzajú osobnú konzultáciu s lekárom.